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研究表明:电子设备蓝光干扰睡眠

业界动态 2014-09-04 17:37:56 转载来源: 网络整理/侵权必删

站长搜索(www.adminso.com):研究表明:电子设备蓝光干扰睡眠 核心提示:研究表明,电脑屏幕、智能手机和平板电脑发出的蓝光对睡眠尤其不利,因为蓝光会阻碍褪黑激素的释放。据报道美国《华盛顿邮报》网站报道,称对全美国十几岁的孩子来说,在卧室的灯关闭后,电脑屏幕、智能手机和平板电脑发出的光线,经常会亮一整夜

站长搜索(www.adminso.com):研究表明电子设备蓝光干扰睡眠

核心提示:研究表明,电脑屏幕、智能手机和平板电脑发出的蓝光对睡眠尤其不利,因为蓝光会阻碍褪黑激素的释放。

据报道美国《华盛顿邮报》网站报道,称对全美国十几岁的孩子来说,在卧室的灯关闭后,电脑屏幕、智能手机和平板电脑发出的光线,经常会亮一整夜。这些设备发出各种颜色的光,但其中的蓝光对睡眠尤其不利,因为蓝光会阻碍褪黑激素的释放。

通常,在你正常上床时间的几小时前,大脑的松果体就开始分泌褪黑激素。然而,光线,特别是蓝光,会阻止松果体分泌褪黑激素,让人感觉不到倦意。因此,如果带着平板电脑或笔记本电脑上床,就会让你入睡更晚。而青少年比成年人更容易受这种光线效应的影响。在睡前看电视剧或玩电子游戏,会推迟他们的入睡时间,但他们一大早还必须起床上学去。

结果如何呢?困倦的学生们强打精神,很多孩子现在已开始喝含咖啡因的饮料。

哈佛大学医学院的睡眠研究者史蒂文・洛克利说:“社会活动违背了青少年的天然生物钟,造成他们系统性睡眠不足。让青少年7点就起床,就像让我凌晨4点起床一样。”

美国全国睡眠基金会在今年的一项调查中发现,半数以上的父母说,他们15-17岁的孩子每天的睡眠时间只有7小时,甚至更少。按照建议,青少年每天需要睡足8.5-10小时。此外,调查中68%的孩子会让电子设备通宵开启。

调查发现,在6-17岁的青少年中,那些总是关闭电子设备的孩子,睡眠质量更好。在总是关闭电子设备的孩子里,45%的孩子说睡得很好,而在那些有时开启电子设备睡觉的孩子里,只有25%的人说睡得好。

美国伦斯勒理工学院的玛丽安娜・菲盖罗在研究光线对人体健康的影响时惊讶地发现,同样是看电脑,青少年受光线的影响比成年人大得多。即使接收的光线量只有成人的十分之一,青少年的褪黑激素受抑制情况也比成年人严重。

在另一项实验里,她让成年人以最高亮度使用iPad两小时,再通过唾液样本检测他们的褪黑激素水平。使用一小时对褪黑激素分泌的影响并不明显,但两小时就会有明显的影响。

因此,尽管青少年可能更容易受到影响,但我们所有人都应该意识到,人造光线能影响我们的昼夜节律。洛克利说:“前提是要记住,天黑后所有光线都是非自然的。实际上,所有人都比没有电灯时睡得晚了。”

标签: 研究 表明 电子设备 蓝光 干扰 睡眠


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